耳机怎么用(耳机怎么用 使用教程)

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耳机怎么用

有研究表明，如果长时间、大音量地使用耳机，就会对内耳的毛细胞造成非常严重的损害。毛细胞的作用是帮助我们感知声音，它们的数量在出生时已经固定且没有再生能力，一旦出现损伤，就会对听力带来不可逆的损害。那么，该如何正确地使用耳机呢？

1、“60-60-60”的原则 音量低于最大音量的60%，使用耳机时间不超过60分钟（也有人认为不要超过30分钟），外界环境的噪声不高于60分贝。

2、不要戴着耳机过夜 睡觉时耳机的压迫会给耳朵带来物理伤害。其次，耳机里的音乐播放一整晚，那我们的耳朵也会工作一整晚，这也增加了听力损失的风险。

3、嘈杂的公共场所尽量避免使用耳机 当周围环境声音嘈杂时，很多佩戴耳机的人为了听清耳机里的声音，会下意识调大音量，这样在不知不觉中对耳朵造成伤害。

4、尽量避免入耳式耳机 佩戴入耳式耳机后，会形成“堵耳效应”，耳机发出的声音在耳道中形成闭路振响，比开放式声音带来的损伤大得多。（首都医科大学附属北京朝阳医院）

来源： 北京12320在聆听

耳机怎么用

如何正确使用耳机，减少对听力的伤害？①音量调整到最大音量的60%以下；②最长使用时间限制在60分钟内；③使用耳机时外界环境要保证在60分贝以下。

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耳机怎么用

出门旅行，居家办公，无论哪个场景，耳机似乎必不可少。然而，长时间戴耳机的危害你了解吗？有人听力严重受损，有人出现外耳道炎、外耳道湿疹，甚至是接触性皮炎、乳状瘤。

“长时间使用耳机确实会对听力造成一些影响。”中日友好医院耳鼻喉科主任医师李原曾表示，长期使用耳机，接触声音的刺激后，可能会导致渐进性的听力下降。

长期使用耳机对听力可能造成的损伤也与人们使用耳机时间的长短及声音的强度有关。“如果人们在使用耳机时，将音量调得较高，并且连续长时间使用，往往会引起听觉疲劳，有可能会加速内耳毛细胞功能下降，从而导致听力下降。内耳毛细胞是不可再生的，如果在听力严重受损时再进行治疗，就会错过受损早期的治疗时机。”李原解释道。

新京报记者发现，市场上出售的耳机主要分为几个类别，包括降噪耳机、耳塞式、入耳式、头戴式和挂耳式等。从健康角度出发，李原认为头戴式耳机、降噪耳机是比较好的选择。

与入耳式耳机相比，头戴式使耳朵距噪声源稍远，屏蔽效果也较好，不少头戴式耳机使用与皮肤比较接近的材质制作，这样在使用时会比较舒服；具有主动降噪功能的耳机可以收集环境的噪音，抵消噪音，耳机本身的音量就不需要调至过高，声音也会比较清晰，对听力有一定的保护作用。

此外，在健康佩戴耳机方面，李原、清华大学第一附属医院耳鼻喉科主任陈崇学提醒人们注意以下几点。

遵循“6060”原则

推荐人们使用耳机时遵循“6060”原则：即人们在使用耳机时，音量不宜过大，一般不要超过最大音量的60%，也可以根据自身的情况，将音量调至更低，只要保证能听清楚即可；连续使用耳机的时间不宜超过60分钟。

不建议儿童用耳机

儿童本身也是听力比较容易受损的群体，不建议儿童使用耳机。儿童由于缺乏自制能力，使用耳机的时间往往难以控制。与成人长期使用耳机有可能会造成听力受损一样，儿童使用耳机也会对听力产生一些影响。

嘈杂环境少用耳机

周围环境比较嘈杂时，尽量不要使用耳机。一般来说，人们之间正常交流的声音为50分贝左右，公路环境一般为70-80分贝。过高的声音会引起头晕，甚至会导致听力的暂时性下降，稍微休息后即可恢复。如果长时间如此，听力恢复起来则比较困难。

出现耳鸣及时就医

如果在使用耳机后出现耳鸣等，这可能是听力损伤的一种信号，应及时就医，通过药物治疗在短期内恢复。如果忽视这种情况，听力受损后的治疗是比较困难的。从临床上来看，只有一少部分人会在出现耳鸣后及时就诊，很多人是在耳鸣长时间以后才就诊。

新京报记者 张兆慧

校对 赵琳

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