用维耳机，用维耳机ES800

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回国隔离攻略｜回国路途中/酒店隔离期间，有哪些必备清单？

疫情持续近两年之久，很多在国外的小伙伴们，回国的念头是不是蠢蠢欲动。但是，长达十几小时的飞行时间以及隔离检测，非常难熬。21天-28天的酒店隔离也是一项挑战。那么，我们该如何度过这段艰难的时段呢？身边应该随身携带哪些必需品呢？

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必备清单

证件护照，BRP，身份证，核酸检测等重要证件千万不要忘记。国内电话卡回到国内，一定需要，国内的手机卡，需要国内的联系方式，一定要提前准备好手机卡。转换插头一定会用到，一定会用到！最好，是那种多功能的转换插头，如果没有，可以去一镑店买英国转换中国，中国转英国的。各类充电器，数据线检查好身上电子产品的，充电器，不要忘记充电宝回国路途中，需要填写各类表格，并且需要出示绿码，所以必须保持手机是通电状态。文具一路上，可能遇到各种需要签署的文件，随身携带一支笔比较方便。也可以携带一个小本本，写一写，这次经历的心得体会。也可以学习呀！

防疫必备

口罩这个不必多说，口罩是防疫必需品。建议大家随身携带20个医疗口罩。一次性手套建议大家一路都戴着手套，可以减少使用消毒液的频率，也可以保护手部皮肤。（10副左右）消毒液虽然机场酒店都会配备消毒液，但是最好随身分装好一小瓶，已被不时之需。消毒湿巾因为飞机上对液体的容量有限制，所以，大家最好携带两小包消毒湿巾，不仅可以擦手，还可以给座位小桌板进行消毒。防护服至少两套，防止路途中破损护目镜如果有不带眼镜的小伙伴，最好戴着比较安全尿不湿回国途中，尽量减少去卫生间的次数小零食巧克力，糖果等，可以补充体力密封袋可以装手机，巧克力等纸巾室外场所的纸巾还是不够安全，自己最好随身携带两小包纸巾。一次性马桶垫在外面的卫生间上厕所时，防水隔脏

生活用品

睡衣挑选两套舒适的睡衣，可以换洗即可。不需要多带，行李箱空间有限毛巾/浴巾虽然酒店会配备，但是还是自己的比较干净。换洗衣物查好隔离城市的天气预报，根据天气，选择一个外套，其他衣物可以自己在酒店换洗即可。等隔离结束后，在统一清洗一遍。床上用品床上用品很占空间，但是有洁癖的小伙伴，还是简单准备一份枕套，床单，被单吧。洗漱用品牙杯，牙刷，浴球不要忘记。牙膏，洗发水，护发素，沐浴露，洗面奶，以及护肤品记得拿分装瓶分装好指甲钳毕竟，需要在酒店呆21-28天之久，还是携带指甲钳方便些生理用品一般酒店都会提供，但是女孩子还是随身携带一些，以备不时之需。耳塞睡眠不好的一定戴着，在飞机上和酒店可能比较吵折叠烧水壶酒店会有，但是自己的比较干净

其他

小型健身设备毕竟需要在酒店隔离很长时间，大家还是要注意锻炼身体，可以选择，占地面积小的健身器材，例如：跳绳，泡沫轴等。音响刷剧，听音乐绝对幸福感爆棚。保健品/维生素隔离期间，食用一些保健品以及复合维生素，可以增强自身免疫力，补充维生素。

长时间戴耳机有危害？耳机党必须要知道的一些事情

现代社会耳机党越来越多，上班族挤公交、坐地铁没有耳机的陪伴简直不敢想象；一个人散步、睡觉的时候耳机也常常成为陪伴我们的好伙伴。但是，你知道吗？长时间高分贝的使用耳机对我们的耳朵伤害很大。

为什么长时间使用耳机伤害耳朵

现代生活中，经常能够看到在地铁中，公交里，跑步时的人戴着耳机听歌，甚至有些人将音量放大到旁边的人也能听到。这种长时间佩戴耳机会影响耳朵，严重的情况可能会造成人耳聋，这是因为我们在佩戴耳机的时候，阻绝了外部的声音，耳机中的声音没有通过外部的空气过滤，一些杂音也伴随着耳机进入耳朵，这种情况比外部噪音直接进步耳朵的伤害更大（同等音量分贝下）。而这种声音会损害内耳毛细胞造成细胞代谢紊乱，供血 、供氧不足，特别是长时间的噪声暴露会导致毛细胞不可逆转的损伤。引起噪声性听力下降。

什么样的场所声音比较大

现代人大部分人生活在城市之中，每一天都伴随着热闹睡去，又伴随着汽车鸣笛醒来。所以恬静的生活状态和寂静的环境已经很久没有体验过了，在这种情况下，我们对于噪声的判断会有偏差。比如，专家称“耳朵接触85分贝以上的噪音或者90分贝以上的音乐超过8小时就会对听力造成不可逆的伤害”。但是，大多数人很难判断85—90分贝是什么标准。其实地铁和公交上的环境噪音就已经达到80分贝，如果想要听音乐，那么耳机中的声音必然大于80分贝，进而达到一个对耳朵有害的分贝数值。所以，如果我们想要判断哪些场所声音大，我们就可以以公交或者地铁的环境音为标准（＞80分贝），KTV、夜店、酒吧等对耳朵的影响都比较严重。

日常生活中应当如何使用和挑选耳机

通过以上两点的了解，我们知道在日常生活中，我们使用耳机应当遵循“两不”原则——“不长时间佩戴耳机，声音不大”。但是如果我们不得不戴耳机的时候什么样的耳机伤害相对少一些呢？答案应当是耳罩式降噪耳机相对更安全。而入耳式的耳机伤害更大。

耳聋的前兆如何判断

长时间的使用高分贝耳机对耳朵的听力是有伤害的，甚至会造成耳聋。那么在造成严重的问题之前，耳朵是否给了我们一些信号呢？当然有的。比如最主要的表现：耳鸣——长期暴露在噪声环境中的人在出现耳聋之前，一般会出现双耳持续、高调耳鸣，所以如果你常常有耳鸣的情况，那有可能是耳朵在向你发出讯号。

饮食上如何预防和缓解噪音危害

在日常生活上，我们也可以通过一些饮食来预防和缓解噪音危害。

多吃含铁的食物

补铁能够有效的预防耳鸣和听力的下降。富含铁的食物有动物的肝脏、瘦肉、菠菜、鱼、虾、大豆等等。

多吃含锌的食物

锌可以预防耳鸣，是因为耳蜗中锌的含量很高。在蔬菜和肉类等食物的锌含量中，肉中的锌含量是比较高的，可以达到30%-40%，而蔬菜中锌的含量只有10%-20%。

养成喝牛奶的习惯

牛奶中的维生素不仅含量高而且种类多，比如维生素A、维生素B2、维生素D等。

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以上图片均来自摄图网

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